Pekala, beslenme ve farkındalık üzerine konuşma vakti. Düzgün yemek yemiyorsan, yemekle ilişkin hakkında gerçekçi olmanın zamanı geldi. Peki bunun anahtarı? Farkında yemek. Farkındalık.
Her şeyden önce, yavaşlayın. Aceleniz olması önemli değil, ne yediğinizin farkına varmak ve tadını çıkarmak için zaman ayırın. Bu çok önemli bir konu. En son ne zaman yediğin şeyi iyice inceledin. Bu, TV'nin önünde veya Instagram'da gezinirken yemek yemeyi bırakman gerektiği anlamına geliyor. Bunu ben söylemiyorum. Tabii ki uzmanlar söylüyor. Yemeğinize hak ettiği ilgiyi gösterin ve tatmin olmak için daha azına ihtiyacınız olduğunu fark edeceksiniz. Gözünüz doysun!
Vücudunuzu dikkatlice dinleyin. Gerçekten aç mısınız yoksa can sıkıntısından mı yoksa stresten mi yemek yiyorsunuz? Yemek yemeden önce kendinize bakın ve gerçekten aç olduğunuzdan emin olun. Yine göz teması. Duygusal nedenlerle yemek yiyorsanız, bu, halletmemiz gereken başka bir konudur.
Yemek yeme zamanı geldiğinde, yemeğinize odaklanın. Renkleri, dokuları ve tatları içinize çekin ve yeme eylemini gerçekten deneyimleyin. Ve tabağınızdaki yemek için minnettarlığınızı ifade etmeyi unutmayın - bu, yemeklerinizle daha olumlu bir ilişki geliştirmenin basit bir yoludur.
Vücudunuzu dinlemeye devam edin. Yemek yedikten sonra nasıl hissediyorsunuz? Enerji dolu ve memnun mu, yoksa halsiz ve rahatsız mı? Bu sinyallere dikkat etmek, vücudunuzun ihtiyaçlarını daha iyi anlamanıza ve gelecekte daha bilinçli seçimler yapmanıza yardımcı olabilir. Vücudunuz aldığınız kararlardan memnun değilse bunu size söyleyecektir.
Farkında yemek, sağlığınızı desteklemek ve yemekle ilişkinizi geliştirmek için güçlü bir araçtır. Bir süre deneyin ve yeme alışkanlıklarınızı nasıl daha iyi hale getirebileceğini görün.
Comments